Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang gampang dilakukan. Banyak
manfaat yang bisa didapatkan dari aktivitas ini. Namun kemudahan hidup
dari dukungan teknologi semakin membuat orang malas melakukannya.
Manfaat
berjalan kaki bukan
cuma untuk menurunkan berat badan, tapi juga
untuk mencegah penyakit diabetes dan kanker payudara. Yang perlu
dilakukan adalah berjalan cepat selama 30-45 menit minimal enam hari
sepekan secara rutin. Jika melakukan ini, orang akan memetik banyak
manfaat buat kesehatan dirinya. Beberapa di antaranya sebagai berikut:
- Berjalan secara rutin meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot. Selain itu, berjalan bisa membantu membangun stamina Anda.
-
Berjalan bagus buat kesehatan jantung. Kegiatan ini diketahui bisa
menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan
fungsi kardiovaskular.
- Berjalan juga bagus buat memperkuat tulang.
- Berjalan sekitar 30 menit sehari bisa meningkatkan kepadatan massa tulang dan memperlambat penurunan massa tulang di kaki.
-
Berjalan juga meningkatkan kesehatan mental seseorang. Jika berjalan di
luar ruangan, kombinasi udara segar dan latihan ini adalah cara yang
bagus buat meningkatkan moral dan suasana hati.
- Berjalan bisa
mencegah penyakit diabetes tipe 2. Penelitian mengungkap bahwa berjalan
sekitar 150 menit per pekan dapat menurunkan risiko diabetes.
- Berjalan juga bisa menurunkan risiko kanker usus dan payudara.
- Yang tidak kalah penting, berjalan juga lebih aman dibanding lari. Ahli fitness menilai
bahwa berjalan lebih baik untuk lutut dan persendian dibanding berlari.
Dengan berjalan, lebih sedikit cedera yang didapat.
skip to main |
skip to sidebar
Jalan Kaki Why not..??!!
Rabu, 27 Februari 2013
Diposting oleh
Rizki Tri A
di
06.29
Kirimkan Ini lewat Email
BlogThis!
Berbagi ke Twitter
Berbagi ke Facebook
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
| © 2010 Hanya Kicauan Burung |Blogger Template by BloggerTheme
0 komentar:
Posting Komentar